Es normal que en algún momento los hombres experimenten erecciones inoportunas. Esto puede resultar incómodo en situaciones en las que no es adecuado tener una erección, como en el trabajo, en público o en situaciones sociales. Es importante conocer técnicas y ejercicios que te ayuden a controlar una erección de forma efectiva y discreta. En este artículo te presentaré algunas estrategias que puedes utilizar en esos momentos incómodos.
Respiración profunda
Una de las técnicas más efectivas para controlar una erección es la respiración profunda. Cuando sientas que estás a punto de tener una erección no deseada, intenta concentrarte en tu respiración. Inhala lentamente por la nariz, siente cómo el aire llena tus pulmones y exhala igualmente de manera lenta. Repite este proceso varias veces hasta que sientas que la erección comienza a ceder. La respiración profunda ayuda a relajar tu cuerpo y a redirigir el flujo sanguíneo, lo que puede ayudarte a controlar la situación de manera efectiva.
También te puede interesar
Significado cuando un hombre dice «me pones mucho»Otra técnica de respiración que puedes utilizar es la técnica de respiración diafragmática. Para ello, coloca una mano en tu abdomen y la otra en tu pecho. Inhala profundamente por la nariz mientras llevas el aire hacia el abdomen, sintiendo cómo tu mano se levanta con la respiración. Exhala lentamente por la boca, sintiendo cómo tu abdomen se contrae. Esta técnica te ayudará a relajarte y a desviar la atención de la erección.
Visualización
La visualización es una técnica poderosa que puedes utilizar para controlar una erección. Cuando sientas que estás a punto de tener una erección no deseada, cierra los ojos y visualiza una imagen o situación que te resulte poco excitante. Puede ser algo aburrido o desagradable, como una imagen estática en blanco y negro o un paisaje poco atractivo. Concéntrate en esta imagen y trata de alejar de tu mente cualquier pensamiento o sensación que esté asociada a la excitación sexual. La visualización te ayudará a desviar tu atención de la erección y a controlarla de manera efectiva.
Otra técnica de visualización que puedes utilizar es imaginar que estás en un lugar frío o en una situación incómoda. Visualiza cómo el frío contrae tus vasos sanguíneos y cómo la incomodidad te ayuda a enfocarte en algo distinto a la excitación. Esta técnica te permitirá controlar la erección de forma rápida y discreta en situaciones en las que no es adecuado tener una erección.
También te puede interesar
Cómo recuperar la erección durante el acto sexualRelajación muscular
La relajación muscular es otra técnica efectiva para controlar una erección. Cuando sientas que estás a punto de tener una erección no deseada, intenta relajar los músculos de tu cuerpo. Comienza por relajar los músculos de la mandíbula, cuello y hombros, y luego continua con los músculos del pecho, abdomen y espalda. Respira profundamente mientras llevas la atención a cada parte de tu cuerpo, liberando la tensión y permitiendo que la erección disminuya. La relajación muscular te ayudará a controlar la excitación y a evitar que la erección se intensifique.
Otra técnica de relajación muscular que puedes utilizar es la técnica de tensión y relajación. Para ello, contrae los músculos de una parte específica de tu cuerpo durante unos segundos y luego suéltalos de forma gradual. Puedes comenzar por los músculos de las piernas, brazos o glúteos, alternando entre la contracción y la relajación de cada grupo muscular. Esta técnica te permitirá liberar la tensión acumulada en tu cuerpo y controlar la erección de manera efectiva.
También te puede interesar
20 fantasías sexuales populares
